Vinterhälsotips för seniorer: Håll dig bekväm med blodtrycks- och blodsockerkontroller under de kAllaa månaderna

Vinterhälsotips för seniorer: Håll dig bekväm med blodtrycks- och blodsockerkontroller under de kAllaa månaderna

Vintern kan vara tuff för kroppen, speciellt när du är över 60. Förkylningen verkar smyga sig på saker som blodtryck och blodsocker, och plötsligt undrar du varför dina avläsningar ser lite annorlunda ut än de gjorde på sommaren. Jag har pratat med många människor i min ålder som märker samma sak, och det visar sig att det ligger verklig vetenskap bakom det.   

KAllat väder gör att blodkärlen drar ihop sig lite för att hålla värmen inne, vilket kan höja blodtrycket - ibland med 5 mm Hg eller mer, enligt American Heart Association. Mindre dagsljus och att vistas inomhus mer kan också störa blodsockerkontrollen, särskilt om du redan hanterar diabetes eller prediabetes. CDC säger att nästan hälften av oss över 65 har prediabetes eller diabetes, och vintervanor (tänk komfortmat och färre promenader utomhus) hjälper inte Allatid.   

Den goda nyheten är att du inte behöver se över hela din rutin för att hålla koll på den. Några små, genomförbara saker kan göra säsongen mycket lättare. 

Håll först ett öga på dina siffror. Att kontrollera blodtryck och blodsocker hemma, speciellt vintertid, ger dig en klarare bild än att bara gå till doktorn med några månaders mellanrum. Jag vet att vissa människor oroar sig för att det kommer att kännas som ännu en syssla, men när det väl blir en del av ditt morgonkaffe-ritual är det verkligen ingen stor sak.  

När du väljer en enhet är det enkelt bäst. Leta efter sådana med stora, tydliga skärmar (lätt för äldre ögon), enknappsmanövrering och minne som sparar en massa avläsningar så att du kan upptäcka mönster utan att skriva ner Allat. Vissa flaggar till och med oregelbundna hjärtslag eller ger försiktiga påminnelser. Många seniorer som jag har hört från gillar verkligen Yesiwell-modellerna av exakt dessa skäl – enkla, korrekta och gjorda med dagligt hembruk i åtanke.    

Lite andra vintervanor som hjälper:

• Håll dig varm, men inte för varm. Lägg upp i lager inomhus och håll rummet runt 68-70°F när du mäter.
• Rör dig lite, även inuti. En kort promenad runt huset eller några mjuka sträckor kan hålla både blodtryck och blodsocker jämnare.
• Titta på saltet och kolhydraterna. Soppor och grytor är tröstande, men gå lätt på natrium och koppla ihop dem med grönsaker.
• Få lite ljus. Öppna gardinerna på morgonen eller sitt nära ett fönster – det hjälper din kropps naturliga rytm.
• Drick vatten. Vi glömmer ofta när det är kAllat, men att hålla sig hydrerad gör att Allat går smidigare.

Inget av detta behöver vara perfekt. Även att kolla ett par gånger i veckan och lägga märke till trender kan ge dig sinnesfrid och användbar information att dela med din läkare. 

Om du funderar på att lägga till eller uppgradera en hemmonitor i vinter, ta en titt på Yesiwells alternativ för blodtryck och blodsocker. De är designade för människor som oss – inga komplicerade menyer, bara pålitliga avläsningar när du behöver dem.  

→ Besök https://www.yesiwell.com/Produkter/ för att se det aktuella utbudet och eventuella vintererbjudanden.

Här är för att hålla sig varm, stadig och frisk genom de kAllaa månaderna. Små steg går verkligen ihop.